How to use GRAVITY

True relaxation is the key to using GRAVITY. So, make sure to relax while using the device to ensure that you benefit from its natural actions.

Lie down, face up, on a firm surface. A carpeted floor is ideal, but you could lie on a yoga mat, the beach, grass, or a therapy table if you have one. Avoid using a bed as it is usually too soft for GRAVITY to be effective. However, if you find getting down to floor level difficult you could use a board on your bed to create a firmer surface.

A support under your knees is important as it allows the hips to relax and takes pressure off the lower back. This can be done by placing a cushion or rolled-up yoga mat under your knees or, if you’re on the go, you may want to put your feet up on a chair or a sofa. Alternatively, if you do not have a bolster of some kind, place your feet flat on the floor with your knees at a 30 – 45 degree angle.

FIRSTLY, POSITION THE KEYSTONE

Everyone’s level of tension and support is different. With this in mind the keystone can be
used in different ways;
  • The standard way, with both the white plastic and the soft blue side connected to one another and the blue side against your sacrum.
  • If at first you find the keystone too firm, you can separate the white plastic from the soft blue mat and lie only on the blue mat until you feel comfortable using the keystone together in the standard way.
  • For a deeper impact, you may wish to flip over the keystone and place the white plastic side against the sacrum, with the soft blue mat on the floor. Please note, you can use the keystone in any of the ways above, as long as it is comfortable for you.​

The keystone should be positioned before the cradle. Place the keystone under your pelvis, centrally, against your sacrum.

The top flat edge of the keystone is marked with the word ‘TOP’, which runs in line with the top of the sacrum.

The point of the triangle should sit about an inch above the tailbone/coccyx. In non-medical terms, at the beginning of the crease of your bottom.

It is important that it is placed central to the sacrum, but move it around slightly to find a position that is comfortable for you. You should be able to relax into it within a minute or so.

To further relax the pelvis, allow the knees to very slightly roll out to each side.

NEXT, POSITION THE CRADLE

Hold the neck cradle with the word GRAVITY facing you, then place it behind your neck and head. The side nearest the top of your head has four nodules on the reverse of the unit. The side nearest your neck has five.

Move it around until it feels comfortable for you – small adjustments to both pieces are key. A lot of tension in the shoulders may push the cradle towards the head, giving a sense of pressure against the head and neck and unacknowledged tension in your back can sometimes cause discomfort. Prior to using GRAVITY, gentle shoulder shrugs could help to loosen you up and relax.

If you are very tense, you may find the neck cradle feels too firm during the first few sessions. You could place the velvet GRAVITY bag, or a towel, over the cradle to cushion it at first.

Once you have found a comfortable position, close your eyes and RELAX …. let go of any tension. Let your shoulders relax with your arms by your side. As the tension disperses, your weight distribution will change, and you may wish to reposition the cradle and keystone so that your neck and back can assume their natural position.

IMPORTANT INFORMATION FOR USING GRAVITY

The soft blue part of the neck cradle should not be removed from the white cradle rocker. To fully benefit from the effects of the GRAVITY device, you should use both the keystone and the cradle at the same time.

You may feel pressure as you lie on GRAVITY, but it shouldn’t feel painful. If you do experience pain, adjust the position of the two pieces. If the pain persists, stop for this session.

Everyone is built differently and will feel the benefits of using GRAVITY at different rates. Using GRAVITY on a regular basis allows tension to be released, giving the body a chance to heal and recover.

GRAVITY is not a substitute or alternative for medical treatment.

If in any doubt as to whether GRAVITY is suitable for your own use, please consult your doctor.

AT THE END OF YOUR GRAVITY SESSION

To remove GRAVITY, first lift the head and remove the neck cradle. You may wish to replace the cradle with a cushion under you head. Next, lift the pelvis and remove the keystone and then remove the bolster from under the knees. Lie for a minute or two before rolling onto your side to get up. It is not unusual to feel a little light-headed following a session, as it shows that you have relaxed!

CONTRAINDICATIONS & AFTERCARE

It is not advisable to use GRAVITY:

  • If you are/could be pregnant
  • If you have epilepsy
  • If you have open wounds/sores around the area where GRAVITY touches your skin​

Guide de l’utilisateur

À PROPOS DE GRAVITY

GRAVITY utilise votre poids corporel pour activer, décompresser et détendre les muscles tendus du cou, de la colonne vertébrale et du bassin. Ceci entraîne un effet domino, qui aide à relâcher les tensions dans tout le corps, de la tête aux orteils. Ce relâchement des tensions peut réduire les douleurs et raideurs qui y sont associées, et permet à l’ensemble de votre corps de se repositionner correctement.

Pour des résultats optimaux, il est recommandé d’utiliser GRAVITY pendant au moins 20 minutes par jour, mais vous pouvez l’utiliser plus longtemps si vous le souhaitez. Certains utilisateurs ont besoin d’augmenter progressivement le temps qu’ils passent sur le système.

COMMENT UTILISER GRAVITY

Pour utiliser GRAVITY avec succès, la clé est une relaxation véritable.

Allongez-vous sur le dos, sur une surface ferme. Un sol recouvert de moquette est idéal, mais vous pouvez tout aussi bien vous allonger sur un tapis de yoga, sur la plage, sur l’herbe ou sur une table de soins si vous en avez une. Les lits sont généralement trop mous pour que GRAVITY soit efficace. Cependant, si vous avez des difficultés à vous baisser jusqu’au sol, vous pouvez utiliser une planche sur votre lit pour créer une surface plus ferme.

Il est important d’avoir un soutien derrière les genoux, car cela permet aux hanches de se détendre et soulage le bas du dos. Pour cela, vous pouvez placer un coussin ou un tapis de yoga roulé sous vos genoux ou, si vous êtes en déplacement, vous pouvez surélever vos pieds en les mettant sur une chaise ou un canapé. Si vous n’avez rien qui puisse faire office de traverse sous les genoux, placez vos pieds à plat sur le sol avec les genoux à un angle de 30 à 45 degrés.

COMMENT POSITIONNER LE TRIANGLE

Le niveau de tension et de soutien est différent chez chaque personne. Dans cette optique, la pièce triangulaire peut être utilisée de différentes manières ;
  • De façon standard, avec le plastique blanc et le côté bleu matelassé assemblés, et le côté bleu contre votre sacrum.
  • Si vous trouvez d’abord la pièce triangulaire trop ferme, vous pouvez séparer le plastique blanc de la partie bleue matelassée, et vous allonger seulement sur la partie bleue, jusqu’à ce que vous vous sentiez assez à l’aise pour utiliser l’ensemble de la pièce triangulaire de manière standard.
  • Pour un effet plus profond, vous pouvez retourner la pièce triangulaire et placer le côté en plastique blanc contre le sacrum, avec la face matelassée bleue sur le sol.

On notera que chacun peut choisir d’utiliser la clé de voûte de n’importe laquelle des manières indiquées ci-dessus, à condition que ce soit confortable.

La pièce triangulaire doit être positionnée avant le repose-nuque. Placez la pièce triangulaire sous votre bassin, au centre, contre votre sacrum.

Le bord supérieur plat de la pièce triangulaire est marqué du mot « TOP », qui s’aligne avec le sommet du sacrum.

La pointe du triangle doit se trouver à environ deux à trois centimètres au-dessus du coccyx. En termes non médicaux, cela se situe au début du pli des fesses.

Il est important que la pièce soit centré sur le sacrum, mais vous pouvez la déplacer légèrement pour trouver une position confortable pour vous. Vous devriez pouvoir vous y détendre en une minute environ. Pour détendre davantage le bassin, laissez les genoux rouler très légèrement sur le côté.

COMMENT POSITIONNER LE REPOSE-NUQUE

Tenez le repose-nuque avec le mot GRAVITY face à vous, puis placez-la derrière votre cou et votre tête. Le côté le plus proche du sommet de votre tête comporte quatre nodules au dos de l’appareil. Le côté le plus proche de votre cou en a cinq.

Déplacez-le jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise – ces petits ajustements de chacune des deux pièces sont essentiels pour trouver la bonne position.

Si vous avez beaucoup de tensions dans les épaules, le repose-nuque peut être poussé vers la tête, ce qui donne une sensation de pression contre la tête et le cou, et une tension non reconnue dans le dos peut parfois causer un certain inconfort. Avant d’utiliser GRAVITY, quelques haussements d’épaules doux pourront vous aider à défaire les tensions et à vous détendre.

Si vous êtes très tendue, il se peut que le repose-nuque soit trop ferme pendant les premières séances. Dans un premier temps, vous pouvez placer le sac de velours contenant GRAVITY, ou une serviette, sur le repose-nuque pour l’amortir.

Une fois que vous avez trouvé une position confortable, fermez les yeux et lâchez toutes les tensions. Laissez vos épaules se détendre, avec les bras sur les côtés.

À mesure que les tensions se défont, la répartition de votre poids évolue ; vous voudrez peut-être alors repositionner le repose-nuque et la pièce triangulaire afin que votre cou et votre dos puissent prendre leur position naturelle.

INFORMATIONS IMPORTANTES POUR L’UTILISATION DE GRAVITY

La partie bleue matelassée du repose-nuque ne doit pas être retirée du support blanc.

Pour profiter pleinement des effets de l’appareil GRAVITY, il est conseillé d’utiliser la pièce triangulaire et le repose-nuque en même temps.

Il se peut que vous ressentiez une pression en vous allongeant sur GRAVITY, mais cela ne devrait pas être douloureux. Si vous ressentez de la douleur, ajustez la position des deux pièces. Si la douleur persiste, arrêtez pour cette séance.

Chaque personne est construite différemment et ressentira les avantages de GRAVITY avec des fréquences d’utilisation différentes.

L’utilisation régulière de GRAVITY permet de relâcher les tensions, ce qui donne au corps la possibilité de guérir et de récupérer.

GRAVITY n’est pas un substitut ou une alternative au traitement médical. Si vous n’êtes pas sûr que GRAVITY convient à votre usage personnel, veuillez consulter votre médecin.

RETRAIT DE GRAVITY ET FIN DE SÉANCE

Pour enlever GRAVITY, commencez par soulever la tête et enlevez le repose-nuque. Vous pouvez éventuellement remplacer le repose-nuque par un coussin sous la tête.

Ensuite, soulevez le bassin et enlevez la pièce triangulaire, puis enlevez la traverse sous les genoux. Restez allongée une minute ou deux avant de rouler sur le côté pour vous lever. Il n’est pas rare de se sentir un peu étourdi après une séance.

Il n’est pas recommandé d’utiliser GRAVITY:

  • Si vous êtes enceinte ou susceptible de l’être
  • Si vous avez de l’épilepsie
  • Si vous avez des blessures ou des plaies ouvertes autour de la zone où GRAVITY est en contact avec votre peau.

Guía para el usuario

ACERCA DE GRAVITY

GRAVITY utiliza su peso corporal para activar, descomprimir y relajar los músculos tensos del cuello, la columna vertebral y la pelvis. Esto provoca un efecto en cadena, que ayuda a liberar la tensión en todo el cuerpo, de la cabeza a los pies. Esta liberación de tensión puede reducir el dolor y la rigidez asociada a él, y permite que todo su cuerpo se reposicione correctamente.

Para obtener mejores resultados, se recomienda utilizar GRAVITY por un período mínimo de 20 minutos diarios, aunque puede utilizarlo por más tiempo si así lo desea. Algunos usuarios sienten la necesidad de incrementar gradualmente el tiempo que pasan en el sistema.

¿CÓMO UTILIZAR GRAVITY?

La clave para utilizar GRAVITY es una verdadera relajación.

Recuéstese, mirando hacia arriba, sobre una superficie firme. Un suelo alfombrado es ideal, pero podría recostarse sobre una alfombra de yoga, la playa, el césped o una camilla de tratamiento, si cuenta con una. A menudo, las camas son demasiado blandas para que GRAVITY sea efectivo. Sin embargo, si experimenta dificultades para alcanzar el nivel del suelo, podría utilizar un tablero en su cama para crear una superficie firme.

Es importante contar con un sostén detrás de las rodillas, ya que permite que la cadera se relaje y quita la presión de la zona lumbar. Para ello puede colocarse un almohadón o una alfombra de yoga enrollada debajo de las rodillas o, si se encuentra fuera de su hogar, podría elevar los pies y apoyarlos sobre una silla o un sofá. Alternativamente, si no cuenta con alguna clase de sostén, apoye los pies en el suelo y cree un ángulo de 30-45 grados con las rodillas.

¿CÓMO POSICIONAR LA BASE TRIANGULAR?

El nivel de tensión y sostén adecuado para cada persona es diferente. Con esto en mente, la base triangular puede utilizarse de formas diferentes:
  • De modo estándar, con el lado de plástico blanco y el lado blando azul unidos, y el lado azul contra el sacro.
  • Si al principio le parece que la base triangular es muy firme, puede separar el lado de plástico blanco del lado blando azul y recostarse sólo sobre el lado azul hasta que se sienta cómodo para utilizar ambas partes de la base triangular del modo estándar.
  • Para aumentar la intensidad, podría dar vuelta la base triangular y ubicar el lado de plástico blanco contra el sacro y el lado blando azul en el suelo.
Tenga en cuenta que puede utilizar la base triangular en alguno de los modos indicados, siempre que le resulte cómoda.
Debe ubicar la base triangular antes de la almohadilla cervical. Ubique la base triangular debajo de la pelvis, en el centro, contra el sacro.
El borde liso superior de la base triangular lleva la inscripción «TOP», que se alinea con la parte superior del sacro.

El vértice del triángulo debería ubicarse, aproximadamente, 2,5 centímetros por encima del coxis/cóccix. En términos más sencillos, al comienzo del surco de los glúteos.

Es importante que se ubique en una posición central con respecto al sacro, pero muévala gentilmente para encontrar una posición que sea cómoda para usted. Debería poder sentirse cómodo sobre ella en un minuto, aproximadamente. Para relajar aún más la pelvis, permita que las rodillas roten hacia el costado ligeramente.

¿CÓMO POSICIONAR LA ALMOHADILLA CERVICAL?

Sostenga la almohadilla cervical con la palabra GRAVITY apuntando hacia usted, luego ubíquela detrás del cuello y la cabeza. El lado más cercano a la parte superior de la cabeza posee cuatro nódulos al dorso de la unidad. El lado más cercano al cuello posee cinco.

Muévala hasta que se sienta cómodo en ella; es muy importante realizar pequeños ajustes con ambas piezas.

Una gran tensión en los hombros podría empujar la almohadilla cervical hacia la cabeza, lo que genera una sensación de presión contra la cabeza y el cuello, y la tensión en la espalda podría causarle incomodidad en ciertos casos. Encoger los hombros suavemente podría ayudarlo a aflojarse y relajarse antes de utilizar GRAVITY.

Si experimenta mucha tensión, podría sentir que la almohadilla cervical es demasiado firme en las primeras sesiones. Podría colocar la bolsa aterciopelada de GRAVITY, o una toalla, sobre la almohadilla cervical para suavizarla, al comienzo.

Una vez que encuentre una posición cómoda, cierre los ojos y libérese de cualquier tensión. Deje que los hombros se relajen y coloque los brazos al costado del cuerpo.

A medida que la tensión se disipa, la distribución de su peso cambiará y podría sentir la necesidad de ajustar nuevamente la posición de la almohadilla cervical y de la base triangular para que el cuello y la espalda tomen su posición natural.

INFORMACIÓN IMPORTANTE PARA UTILIZAR GRAVITY

El lado blando azul de la almohadilla cervical no debe quitarse del mecedor blanco de la almohadilla.

Para obtener el mayor beneficio del dispositivo GRAVITY, es recomendable que utilice tanto la base triangular como la almohadilla cervical al mismo tiempo.

Podría sentir presión al recostarse sobre GRAVITY, pero no debería ser doloroso. Si experimenta dolor ajuste la posición de ambas piezas. Si el dolor persiste, deténgase por esta sesión.

Cada persona tiene su propia contextura física y sentirá los beneficios de utilizar GRAVITY con distinta intensidad.

Utilizar GRAVITY regularmente permite liberar la tensión y, de esta manera, le brinda al cuerpo la posibilidad de regenerarse y recuperarse.

GRAVITY no sustituye a los tratamientos médicos ni es una alternativa a ellos. Si tiene inquietudes sobre la idoneidad de GRAVITY en su caso particular, consulte a su médico.

QUITAR EL DISPOSITIVO GRAVITY Y FINALIZAR UNA SESIÓN

Para quitar el dispositivo GRAVITY, primero levante la cabeza y quite la almohadilla cervical. Podría reemplazar la almohadilla cervical con un almohadón debajo de la cabeza.

Luego, levante la pelvis y quite la base triangular, y luego quite el sostén ubicado debajo de las rodillas. Permanezca recostado por uno o dos minutos antes de voltearse para ponerse de pie. No es inusual que se sienta algo mareado al finalizar la sesión.

No es recomendable que utilice GRAVITY:

  • Si está/podría estar cursando un embarazo
  • Si sufre de epilepsia
  • Si posee heridas/lastimaduras abiertas alrededor del área en donde GRAVITY está en contacto con la piel.

Guia do utilizador

SOBRE O GRAVITY

O GRAVITY utiliza o seu peso corporal para estimular, descomprimir e relaxar os músculos rígidos do pescoço, coluna e pélvis. Tem um efeito dominó, que ajuda a libertar a tensão ao longo do seu corpo desde a cabeça aos dedos dos pés. Esta libertação de tensão pode reduzir a dor e a rigidez a ela associada, e permite que todo o seu corpo se reposicione corretamente.

Para obter melhores resultados, é recomendado que utilize o GRAVITY durante pelo menos 20 minutos por dia, embora o possa utilizar durante mais tempo, se desejar. Alguns utilizadores descobrem que necessitam de aumentar gradualmente o tempo utilizado no sistema.

COMO UTILIZAR O GRAVITY

O verdadeiro relaxamento é a chave para a utilização do GRAVITY.

Deite-se, virado para cima, sobre uma superfície firme. Um piso atapetado é o ideal, no entanto, pode deitar-se num tapete de ioga, na praia, na relva, ou numa marquesa se tiver uma. Uma cama é geralmente demasiado suave para que o GRAVITY seja eficaz. No entanto, se tiver dificuldades para se baixar ao nível do chão, pode utilizar uma placa na sua cama para criar uma superfície mais firme.

A sustentação por trás dos joelhos é importante porque permite que as ancas relaxem e retira a pressão da região lombar. Isto pode ser realizado colocando uma almofada ou um tapete de enrolar de ioga sob os seus joelhos ou, se estiver em viagem, pode pretender colocar os pés para cima numa cadeira ou num sofá. Alternativamente, se não tiver um reforço de qualquer tipo, coloque os pés planos no chão com os joelhos a formar um ângulo entre 30 a 45 graus.

COMO POSICIONAR O SUPORTE SACRAL

Cada um tem o seu nível de tensão e suporte. Tendo isto em consideração, o suporte sacral pode ser utilizado de diferentes formas;

  • A forma padrão, com o plástico branco e o lado azul macio unidos um ao outro e o lado azul de encontro ao seu sacro.
  • Se no início sentir o suporte sacral demasiado firme, pode separar o plástico branco do tapete azul macio e deitar-se apenas sobre o tapete azul até se sentir confortável com a utilização do suporte sacral em conjunto tal como na forma padrão.
  • Para um impacto mais profundo, pode querer virar-se sobre o suporte sacral e colocar o lado plástico branco de encontro ao sacro, com o tapete azul macio no chão.

Note que, qualquer um pode optar por utilizar o suporte sacral em qualquer das formas descritas acima, desde que se sinta confortável.

O suporte sacral deve ser posicionado antes do suporte do pescoço. Coloque o suporte sacral sob a pélvis, em posição central, de encontro ao seu sacro.

A extremidade superior plana do suporte sacral está marcada com a palavra ‘TOP’, e fica alinhada com o topo do sacro.

O ponto do triângulo deve ser colocado a aproximadamente uma polegada acima do cóccix. Em termos não médicos, no início da dobra do seu rabo.

É importante que seja colocado em posição central em relação ao sacro, contudo mova-o ligeiramente para encontrar uma posição que seja confortável para si. Deve conseguir relaxar no período de um minuto. Para relaxar ainda mais a pélvis, deixe os joelhos deslizar muito ligeiramente para o lado.

COMO POSICIONAR O SUPORTE

Segure o suporte do pescoço com o lado que tem escrito a palavra GRAVITY de frente para si. Em seguida, coloque-o atrás do pescoço e cabeça. O lado mais próximo do topo da sua cabeça tem quatro nódulos no reverso da unidade. O lado mais próximo do seu pescoço tem cinco.

Mova-o à volta até se sentir confortável – pequenos ajustes em ambas as peças são fundamentais.

Muita tensão nos ombros pode empurrar o suporte do pescoço em direção à cabeça, dando uma sensação de pressão contra a cabeça e pescoço e tensão não reconhecida nas suas costas, podendo por vezes causar desconforto. Antes de utilizar o GRAVITY, encolher os ombros suavemente poderá ajudá-lo a descontrair e a relaxar.

Se estiver muito tenso, pode sentir o suporte do pescoço demasiado firme durante as primeiras sessões. Poderá colocar o saco de veludo do GRAVITY, ou uma toalha, sobre o suporte do pescoço para o amortecer.

Assim que tiver encontrado uma posição confortável, feche os olhos e deixe sair toda a tensão. Deixe os seus ombros relaxar com os braços ao seu lado.

À medida que a tensão se dispersa, a distribuição do seu peso irá alterar-se, e pode pretender reposicionar o suporte do pescoço e o suporte sacral para que o seu pescoço e costas possam assumir a sua posição natural.

INFORMAÇÕES IMPORTANTES SOBRE A UTILIZAÇÃO DO GRAVITY

A peça azul macia do suporte do pescoço não deve ser removida do suporte do pescoço branco basculante.

Para beneficiar totalmente dos efeitos do dispositivo GRAVITY, é aconselhado que utilize simultaneamente o suporte sacral e o suporte do pescoço.

Poderá sentir pressão à medida que se deita sobre o GRAVITY, no entanto não deverá sentir dor. Se sentir dor, ajuste a posição das duas peças. Se a dor persistir, pare a sessão.

Todos temos formas diferentes e iremos sentir os benefícios da utilização do GRAVITY com graus diferentes.

A utilização periódica do GRAVITY permite que a tensão seja libertada, proporcionando ao corpo uma possibilidade de recuperação e cura.

O GRAVITY não é uma alternativa a nem substitui o tratamento médico. Se tiver alguma dúvida se a utilização do GRAVITY é adequada para si, consulte o seu médico.

REMOÇÃO DO GRAVITY E CONCLUSÃO DE UMA SESSÃO

Para remover o GRAVITY, primeiro levante a cabeça e remova o suporte do pescoço. Pode pretender substituir o suporte do pescoço com uma almofada sob a sua cabeça.

Em seguida, levante a pélvis e remova o suporte sacral e, em seguida, remova o reforço de baixo dos joelhos. Permaneça deitado durante um ou dois minutos antes de se colocar de lado para se levantar. Não é incomum sentir-se um pouco tonto após uma sessão.

Não é aconselhável utilizar o GRAVITY;

  • Se estiver/puder estar grávida
  • Se tiver epilepsia
  • Se tiver feridas abertas/úlceras em redor da área na qual o GRAVITY toca na sua pele

Guida per l’uso

INFORMAZIONI SU GRAVITY

GRAVITY usa il tuo peso corporeo per attivare, decomprimere e rilassare i muscoli tesi del collo, della colonna vertebrale e del bacino. Questo crea un effetto domino che contribuisce a rilasciare la tensione in tutto il corpo dalla testa ai piedi. Questo rilascio di tensione può ridurre il dolore e la rigidità associata e consente a tutto il corpo di riposizionarsi correttamente.

Per i migliori risultati, si consiglia di utilizzare GRAVITY per almeno 20 minuti al giorno, ma è possibile utilizzarlo per più tempo se lo si desidera. Alcune persone preferiscono aumentare di volta in volta il tempo di utilizzo del sistema.

COME USARE GRAVITY

Il vero relax è la chiave per usare GRAVITY.

Sdraiati a pancia in su, su una superficie rigida. Un pavimento rivestito di moquette è l’ideale, ma puoi anche sdraiarti su un tappetino da yoga, sulla spiaggia, sull’erba o su un tavolo per terapia. Di solito il letto è troppo morbido perché GRAVITY sia efficace. Tuttavia, se hai difficoltà a sdraiarti a livello del pavimento, puoi mettere un asse sul letto per creare una superficie più rigida.

Un supporto dietro le ginocchia è importante, in quanto consente ai fianchi di rilassarsi e toglie pressione dalla zona lombare. Puoi collocare un cuscino o un tappetino da yoga arrotolato sotto le ginocchia; se sei fuori casa, solleva i piedi su una sedia o un divano. In alternativa, se non disponi di alcun tipo di appoggio per i piedi, appoggia i piedi in piano sul pavimento piegando le ginocchia di 30 – 45 gradi.

COME POSIZIONARE IL TRIANGOLO

Ognuno richiede un livello di tensione e supporto diverso. Tenendo presente questo, il triangolo può essere utilizzato in diversi modi:

  • Nel modo standard, sia il lato in plastica bianca che quello morbido blu sono l'uno contro l'altro e il lato blu è appoggiato contro l’osso sacro.
  • Se all'inizio trovi il triangolo troppo rigido, puoi separare la parte in plastica bianca dal tappetino blu morbido e sdraiarti sul tappetino blu finché non sei pronto a usare il triangolo con entrambi i lati attaccati.
  • Per un impatto più profondo, puoi capovolgere il triangolo e posizionare il lato in plastica bianca contro l’osso sacro, e il tappetino blu morbido sul pavimento.

Tieni conto che puoi utilizzare il triangolo in qualsiasi dei modi sopra indicati, purché sia ​​comodo.

Posiziona il triangolo prima del supporto per il collo, collocandolo centralmente sotto il bacino, esattamente contro l’osso sacro.

Il bordo piatto superiore del triangolo è contrassegnato con la voce “TOP”, che risulterà allineata con la parte superiore del l’osso sacro.

La punta del triangolo dovrebbe essere a circa un pollice sopra il coccige (in gergo non medico, l’inizio della piega del sedere).

È importante che il triangolo sia posizionato al centro dell’osso sacro, ma puoi spostarlo leggermente per trovare una posizione comoda per te. Dovresti riuscire a rilassarti dopo circa un minuto. Per rilassare ulteriormente il bacino, lascia andare leggermente le ginocchia da una parte.

COME POSIZIONARE IL SUPPORTO PER IL COLLO

Afferra il supporto per il collo con la parola GRAVITY rivolta verso di te, quindi posizionalo dietro al collo e la testa. Il lato più vicino alla sommità della testa ha quattro noduli sul retro. Il lato più vicino al collo ne ha cinque.

Sposta il supporto finché non lo senti comodo: piccole regolazioni della posizione di entrambe le parti sono fondamentali.

Se hai le spalle molto tese, il supporto potrebbe spostarsi verso la testa, generando un senso di pressione contro la testa e il collo e creando una tensione non percepita sulla schiena che può causare disagio. Prima di usare GRAVITY, puoi fare dei piccoli movimenti alzando e abbassando le spalle per scioglierti e rilassarti.

Se sei molto teso, per le prime volte il supporto per il collo potrebbe risultare troppo rigido. In tal caso, puoi mettere la sacca di velluto GRAVITY o un asciugamano sopra il supporto per renderlo più morbido.

Una volta trovata una posizione comoda, chiudi gli occhi e lascia andare la tensione. Lascia che le spalle si rilassino, tieni le braccia distese lungo i fianchi.

Man mano che la tensione si disperde, la distribuzione del peso cambia, per cui potrai voler riposizionare il supporto e il triangolo in modo che il collo e la schiena possano assumere la loro posizione naturale.

INFORMAZIONI IMPORTANTI PER L’UTILIZZO DI GRAVITY

La parte blu morbida del supporto per il collo non deve essere rimossa dall’alloggiamento curvo bianco.

Per trarre il massimo vantaggio dagli effetti del dispositivo GRAVITY, ti consigliamo di utilizzare il triangolo e il supporto per il collo contemporaneamente.

Potresti sentire una pressione mentre sei sdraiato su GRAVITY, ma non dolore. Se avverti dolore, regola la posizione dei due pezzi. Se il dolore persiste, interrompi la sessione.

Ognuno è fatto in modo diverso e percepirà i vantaggi forniti dall’impiego di GRAVITY a livelli diversi.

L’uso regolare di GRAVITY consente di rilasciare la tensione, offrendo al corpo la possibilità di rigenerarsi e recuperare.

GRAVITY non è un sostituto o un’alternativa alla terapia medica. In caso di dubbi sull’idoneità o meno di GRAVITY alle tue esigenze, rivolgiti al tuo medico.

RIMUOVERE GRAVITY E CONCLUDERE UNA SESSIONE

Per rimuovere GRAVITY, solleva prima la testa e rimuovi il supporto per il collo. Puoi sostituire temporaneamente il supporto per il collo con un cuscino.

Quindi, solleva il bacino e rimuovi il triangolo, dopodiché rimuovi il sostegno da sotto le ginocchia. Rimani sdraiato per un minuto o due, quindi rotola su un fianco e alzati. È normale avvertire un leggero giramento di testa dopo una sessione.

Non è consigliabile usare GRAVITY:

  • Se sei/potresti essere incinta
  • Se soffri di epilessia
  • Se hai ferite/piaghe aperte nella zona della testa che vengono in contatto con GRAVITY

Gebruikshandleiding

OVER GRAVITY

GRAVITY gebruikt uw lichaamsgewicht om strakke spieren in de nek, de wervelkolom en het bekken te activeren, te decomprimeren en te ontspannen. Dit heeft een domino-effect, waardoor de spanning in het hele lichaam van het hoofd tot de tenen wordt verminderd. Deze spanningsafname kan pijn en de daarmee gepaard gaande stijfheid verminderen en zorgt ervoor dat uw hele lichaam zich correct kan herpositioneren.

Voor het beste resultaat wordt aangeraden GRAVITY minimaal 20 minuten per dag te gebruiken, hoewel u het desgewenst langer kunt gebruiken. Sommige gebruikers vinden dat ze de tijd die ze aan het systeem besteden geleidelijk moeten opbouwen.

HOE GRAVITY TE GEBRUIKEN

Echte ontspanning is de sleutel tot het gebruik van GRAVITY.

Ga liggen, met het gezicht naar boven, op een stevige ondergrond. Een tapijtvloer is ideaal, maar u zou kunnen liggen op een yogamat, het strand, gras of een therapietafel als u er één hebt. Voor effectiviteit is een bed meestal te zacht voor GRAVITY. Als u het echter moeilijk vindt om het vloerniveau te gebruiken kunt u een plank op uw bed gebruiken om een steviger oppervlak te creëren.

Ondersteuning van achter de knieën is belangrijk omdat de heupen dan kunnen ontspannen en de druk van de onderrug kan weggenomen worden. Dit kan door een kussen of opgerolde yogamat onder uw knieën te leggen of, als u onderweg bent, uw voeten op een stoel of bank te plaatsen. Als u geen steun heeft, plaatst u uw voeten dan plat op de vloer met uw knieën in een hoek van 30 – 45 graden.

HOE DE HOEKSTEEN PLAATSEN

Iedereen heeft een verschillend niveau van spanning en steun. Met dit in gedachten kan de hoeksteen op verschillende manieren worden gebruikt;

  • De standaardmanier, met zowel de witte plastic als de zachte blauwe zijde met elkaar verbonden en de blauwe zijde tegen uw heiligbeen.
  • Vindt u de hoeksteen aanvankelijk te stevig, dan kunt u de witte kunststof van de zachte blauwe mat scheiden en alleen op de blauwe mat liggen tot u zich prettig voelt om de hoeksteen op de standaard manier samen te gebruiken.
  • Voor een diepere impact, kunt u de hoeksteen draaien en de witte plastic kant tegen het heiligbeen plaatsen, met de zachte blauwe mat op de vloer.

Let op, iedereen kan ervoor kiezen om de hoeksteen te gebruiken op één van de bovenstaande manieren, zolang het comfortabel is.

De hoeksteen moet vóór de neksteun worden geplaatst. Plaats de hoeksteen centraal onder uw bekken tegen uw heiligbeen.

De bovenste platte rand van de hoeksteen is gemarkeerd met het woord ‘TOP’, dat in lijn ligt met de bovenkant van het heiligbeen.

Het punt van de driehoek moet ongeveer een centimeter boven het staartbeen/stuitbeen zitten. In niet-medische termen, aan het begin van de plooi van uw achterste.

Het is belangrijk dat het centraal wordt geplaatst tegen het heiligbeen, maar beweeg het een beetje om een positie te vinden die comfortabel voor u is. U moet in staat zijn om erin te ontspannen binnen ongeveer een minuut. Om het bekken verder te ontspannen, laat u de knieën zeer licht naar opzij uitrollen.

HOE DE NEKSTEUN TE PLAATSEN

Houd de neksteun vast met het woord GRAVITY naar u toe en plaats hem dan achter uw nek en hoofd. De zijde die het dichtst bij de bovenkant van uw hoofd ligt heeft vier knobbeltjes aan de achterkant van het apparaat. De zijde die het dichtst bij uw nek ligt heeft er vijf.

Beweeg het rond tot het comfortabel voor u voelt – kleine aanpassingen aan beide onderdelen zijn belangrijk.

Veel spanning in de schouders kan mogelijk de neksteun naar het hoofd duwen, wat een gevoel van druk op het hoofd kan geven en verwaarloosde spanning in uw rug kan soms ongemak veroorzaken. Voorafgaand aan het gebruik van GRAVITY kunnen zachte schouderbewegingen helpen om u los te maken en te ontspannen.

Als u erg gespannen bent, kan het zijn dat u vindt dat de neksteun te stevig aanvoelt tijdens de eerste paar sessies. U kunt de fluwelen GRAVITY-tas, of een handdoek, eerst over de neksteun leggen als opvulling.

Als u eenmaal een comfortabele positie hebt gevonden, sluit u uw ogen en laat u alle spanning los. Laat uw schouders ontspannen met uw armen naast u.

Naarmate de spanning zich verspreidt, verandert uw gewichtsverdeling en wilt u wellicht de neksteun en de hoeksteen verplaatsen, zodat uw nek en rug hun natuurlijke positie kunnen innemen.

BELANGRIJKE INFORMATIE VOOR HET GEBRUIK VAN GRAVITY

Het zachte blauwe deel van de neksteun mag niet van de witte schommelende neksteun worden verwijderd.

Om ten volle van de effecten van het GRAVITY-apparaat te kunnen profiteren, wordt geadviseerd zowel de hoeksteen als de neksteun gelijktijdig te gebruiken.

U kunt druk voelen terwijl u op GRAVITY ligt, maar het mag niet pijnlijk aanvoelen. Als u pijn ervaart, pas dan de positie van de twee onderdelen aan. Als de pijn aanhoudt, stop dan met deze sessie.

Iedereen is anders samengesteld en zal de voordelen voelen van het gebruik van GRAVITY volgens verschillende ritmes.

Regelmatig gebruik van GRAVITY maakt het mogelijk spanning te verminderen, waardoor het lichaam de kans krijgt te genezen en te herstellen.

GRAVITY is geen vervanging of alternatief voor medische behandeling. Als u twijfelt of GRAVITY geschikt is voor uw eigen gebruik, raadpleeg dan uw arts.

HET VERWIJDEREN VAN GRAVITY EN EEN SESSIE AFWERKEN

Om GRAVITY te verwijderen, tilt u eerst het hoofd op en verwijdert u de neksteun. Het is mogelijk dat u de neksteun wilt vervangen door een kussen onder uw hoofd.

Til vervolgens het bekken op, verwijder de hoeksteen en verwijder vervolgens de steun van onder de knieën. Ga een minuut of twee liggen voordat u op uw zij rolt om op te staan. Het is niet ongewoon dat u zich na een sessie een beetje licht in het hoofd voelt.

Het is niet aan te raden om GRAVITY te gebruiken;

  • Als u zwanger bent/zou kunnen zijn
  • Als u epilepsie heeft
  • Als u open wonden/zweertjes hebt rond het gebied waar GRAVITY uw huid raakt

Bedienungsanleitung

ÜBER GRAVITY

GRAVITY nutzt Ihr Körpergewicht, um angespannte Nacken-, Rücken- und Beckenmuskeln anzuregen, zu entlasten und zu entspannen. Hierbei tritt ein Dominoeffekt ein, der dazu beiträgt Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu entspannen. Diese Entspannung kann Schmerzen und dadurch entstehende Versteifungen lindern, sodass Ihr gesamter Körper eine neue und bessere Haltung annimmt.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie GRAVITY mindestens 20 Minuten pro Tag anwenden. Sie können das System auf Wunsch jedoch auch länger einsetzen. Für einige Benutzer hat es sich als sinnvoll erwiesen, die Anwendung nach und nach zu verlängern.

VERWENDUNGSWEISE VON GRAVITY

Wahre Entspannung ist der entscheidende Aspekt von GRAVITY.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine feste Unterlage. Ein Teppichboden eignet sich ideal, Sie können sich jedoch auch auf eine Yoga-Matte, an den Strand, ins Gras oder – sofern vorhanden – auf einen Therapietisch legen. Betten sind in der Regel zu weich, um GRAVITY wirksam werden zu lassen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, sich auf dem Boden hinzulegen, können Sie auch eine Platte auf das Bett legen, um eine feste Unterlage zu erhalten.

Eine Abstützung von hinter den Knien ist wichtig, um die Hüften zu entspannen und Druck vom unteren Rückenbereich zu nehmen. Um dies zu erreichen, können Sie ein Kissen oder eine aufgerollte Yoga-Matte unter die Knie legen. Wenn Sie unterwegs sind, können Sie die Füße auf einen Stuhl oder ein Sofa hochlegen. Wenn keinerlei Kissen vorhanden ist, legen Sie die Füße flach auf den Boden, und halten Sie die Knie in einem Winkel von 30 bis 45 Grad.

POSITIONIERUNG DER SCHALE

Spannung und Stütze sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Daher kann auch die Schale unterschiedlich eingesetzt werden.
  • In der Regel werden die weiße Kunststoffseite und weiche blaue Seite miteinander verbunden, um die Schale mit der blauen Seite gegen das Kreuzbein zu positionieren.
  • Wenn Ihnen die Schale zunächst etwas hart vorkommt, können Sie den weißen Kunststoff vom weichen blauen Untersatz trennen und sich nur auf den blauen Untersatz legen, bis Sie sich daran gewöhnt haben, die zusammengesetzte Schale auf die übliche Weise zu verwenden.
  • Um eine tiefere Wirkung zu erzielen, können Sie die Schale umdrehen und die weiße Kunststoffseite am Kreuzbein und den weichen blauen Untersatz auf dem Boden positionieren.

Beachten Sie, dass die Schale auf jeder der angeführten Arten eingesetzt werden, solange sich dies angenehm anfühlt.

Die Schale sollte vor der Wanne positioniert werden. Platzieren Sie die Schale mittig so unter Ihrem Becken, dass sie gegen das Kreuzbein aufliegt.

Die flache Oberkante der Schale ist mit dem Wort „TOP“ (Oben) gekennzeichnet und sollte parallel zum Kreuzbein verlaufen.

Der Punkt des Dreiecks sollte etwa 2,5 cm oberhalb des Steißbeins liegen. Weniger medizinisch ausgedrückt: am Beginn Ihrer Pofalte.

Die Positionierung in der Mitte des Steißbeins ist wichtig, Sie können die Schale jedoch etwas hin und her bewegen, um eine für Sie angenehme Position zu finden. Die Entspannung sollte bereits nach etwa einer Minute einsetzen. Um das Becken zusätzlich zu entspannen, lassen Sie die Knie etwas zur Seite gleiten.

POSITIONIERUNG DER WANNE

Halten Sie die Nackenwanne so, dass das Wort GRAVITY in Ihre Richtung zeigt, und platzieren Sie sie anschließend hinter Ihrem Nacken und Kopf. Auf der Seite, die der Oberseite Ihres Kopfes am nächsten ist, befinden sich an der Rückseite vier Knöllchen. Auf der Nackenseite sind fünf Knöllchen angebracht.

Drehen Sie die Wanne, bis sie angenehm sitzt – kleine Anpassungen an den beiden Teilen sind entscheidend.

Durch äußerst angespannte Schultern wird die Wanne möglicherweise in Richtung des Kopfes gedrückt, sodass Sie am Kopf und Nacken einen gewissen Druck verspüren. Auch eine versteckte Spannung im Rücken kann mitunter zu Unbehagen führen. Vor dem Anwenden von GRAVITY kann ein leichtes Schulterzucken dazu beitragen, diese zu lösen und zu entspannen.

Wenn Sie sehr verspannt sind, kann Ihnen die Nackenwanne bei den ersten Anwendungen etwas zu fest vorkommen. Sie können den GRAVITY-Samtbeutel oder ein Handtuch um die Wanne legen, um diese zunächst etwas abzupolstern.

Wenn Sie eine bequeme Position gefunden haben, schließen Sie die Augen, und lassen Sie jegliche Anspannung entweichen. Entspannen Sie die Schultern mit angelegten Armen.

Wenn die Verspanntheit nachlässt, verändert sich Ihre Gewichtsverteilung, und Sie können die Wanne und die Schale so neu positionieren, dass Ihr Nacken und Rücken ihre natürliche Haltung einnehmen können.

WICHTIGE INFORMATIONEN ZUR VERWENDUNG VON GRAVITY

Der weiche blaue Teil der Nackenwanne sollte nicht von der weißen Wannenhalterung getrennt werden.

Um die Wirkung von GRAVITY optimal auszuschöpfen, sollten Sie die Wanne und die Schale gleichzeitig verwenden.

Wenn Sie auf dem GRAVITY-System liegen, verspüren Sie möglicherweise einen gewissen Druck, der jedoch nicht schmerzhaft sein sollte. Wenn Sie Schmerzen verspüren, passen Sie Position der beiden Teile an. Wenn der Schmerz anhält, beenden Sie diese Sitzung.

Jeder Mensch ist anders gebaut und nimmt die Wirkung von GRAVITY in unterschiedlichem Maß
wahr.

Wenn Sie GRAVITY regelmäßig einsetzen, lösen sich die Anspannungen, sodass sich Ihr Körper heilen und sich erholen kann.

GRAVITY ist weder ein Ersatz noch eine Alternative für eine medizinische Behandlung. Wenn Zweifel bestehen, ob sich GRAVITY für Sie eignet, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

ENTFERNEN VON GRAVITY UND BEENDEN EINER SITZUNG

Um GRAVITY abzunehmen, heben Sie zunächst den Kopf an, und entfernen Sie die Nackenwanne. Sie können die Wanne abnehmen, während Sie ein Kissen unter den Kopf legen.

Heben Sie anschließend das Becken an, und entnehmen Sie erst die Schale und dann das Kissen unter Ihren Knien. Bleiben Sie für ein, zwei Minuten liegen, bevor Sie zur Seite abrollen, um aufzustehen. Es ist durchaus üblich, sich nach einer Sitzung etwas benommen zu fühlen.

Es empfiehlt sich nicht, GRAVITY anzuwenden, wenn

  • Schwanger sind/sein könnten.
  • Sie unter Epilepsie leiden.
  • Sie in den Bereichen, an denen GRAVITY Ihre Haut berührt, offene Wunden/wunde Stellen haben.

Brukerveiledning

OM GRAVITY

GRAVITY bruker kroppsvekten for å aktivere og løse opp spente muskler i nakken, ryggen og bekkenet. Dette har en domino-effekt som hjelper til med å avspenne hele kroppen, fra hodet til tærne. Det at spenningen forsvinner, kan redusere smerte og smerteavhengig stivhet og sørge for at hele kroppen inntar sin naturlig korrekte stilling.

For å oppnå best mulig resultat, bør man bruke GRAVITY i minst 20 minutter hver dag, men man kan bruke systemet lenger dersom man ønsker det. Noen brukere mener at det er best å trappe opp bruken av systemet litt etter litt.

HVORDAN BRUKE GRAVITY

Ekte avslapping er nøkkelen til å bruke GRAVITY.

Leg deg på ryggen på en hard overflate. Et gulvteppe er ideelt, men du kan godt bruke en yogamatte, ligge på stranden, på gresset eller på et massasjebord hvis du har det. Sengen er vanligvis for myk for at GRAVITY skal ha en effekt. Dersom det er vanskelig for deg å komme deg ned på gulvet, kan du legge en planke eller liknende på sengen for på den måten å skape en hardere overflate.

Det er viktig å ha støtte for knærne siden det gjør at hoftene kan slappe av og det letter presset på den nederste delen av ryggen. Dette kan oppnås ved å plassere en pute eller en sammenrullet yogamatte under knærne, eller, hvis du ikke er hjemme, legge beina på en stol eller en sofa. Dersom du ikke har tilgang til en slik støtte, kan du legge beina flatt på gulvet med knærne i en vinkel på mellom 30 og 45 grader.

HVORDAN FESTE RYGGSTØTTEN

Menneskers spenningsnivå og behov for støtte er forskjellig. Derfor kan ryggstøtten brukes på ulike måter:

  • Den vanlige måten med den hvite plasten og den myke blå siden festet til hverandre og den blå siden mot korsryggen.
  • Dersom du synes at ryggstøtten er for stram, kan du ta den hvite plasten fra den myke blå matten og ligge bare på den blå matten til du føler deg komfortabel med å bruke den samlede støtten på den vanlige måten.
  • For større effekt kan du snu ryggstøtten slik at du har den hvite plasten mot korsryggen og den myke blå matten på gulvet.

Man kan bruke støtten på alle de måtene som er nevnt over, så lenge det føles komfortabelt.

Ryggstøtten må settes på plass før kragen tas på. Legg støtten midt under bekkenet og mot korsryggen.

Den øvre flate kanten av støtten er markert med ordet ‘TOP’, og skal være på høyde med toppen av korsbenet.

Trekantens toppunkt skal være ca. 2,5 cm over halebenet. Eller på ikke-medisinsk språk, ved begynnelsen av der hvor rumpa begynner.

Det er viktig at den er plassert midt på korsryggen. Flytt ryggstøtten litt rundt for å finne den stillingen som er mest komfortabel for deg. Du skal kunne slappe av mot den i løpet av ca. ett minutt. For ytterligere å slappe av i bekkenet, la knærne gli litt ut til siden.

HVORDAN FESTE NAKKEKRAGEN

Hold nakkekragen med ordet GRAVITY mot deg. Sett den så bak nakken og hodet. Siden som er nærmest toppen av hodet har fire punkter på baksiden av enheten. Siden som er nærmest nakken har fem.

Flytt den rundt til den føles komfortabel. Det er viktig å justere begge delene av kragen litt.

Sterke spenninger i skuldrene kan skyve kragen mot hodet, noe som gir en følelse av press mot hodet og nakken, og spenninger i ryggen som man ikke selv er klar over kan av og til gjøre det ubehagelig. Før du bruker GRAVITY, kan det å riste skuldrene lett være med på å løse opp musklene og få deg til å slappe av.

Hvis du er svært spent, kan det hende at nakkekragen føles litt for trang de første gangene du bruker systemet. Du kan plassere GRAVITY-fløyelsposen, eller et håndkle, over kragen for å dempe effekten de første gangene du bruker den.

Så snart du har funnet en komfortabel posisjon lukker du øynene og lar spenningen slippe taket. Slapp av i skuldrene og hold armene ned langs siden av kroppen.

Når spenningen slipper taket, vil vektfordelingen endre seg og du kan flytte ryggstøtten og nakkekragen slik at nakken og ryggen inntar sin naturlige stilling.

VIKTIG INFORMASJON OM HVORDAN MAN BRUKER GRAVITY

Den myke blå delen av nakkekragen må ikke fjernes fra den hvite krageholderen.

For å få fullt utbytte av GRAVITY-systemet, bør du bruke ryggstøtten og nakkekragen samtidig.

Du kan føle et press når du ligger på GRAVITY, men det bør ikke være smertefullt. Dersom du føler smerte, så juster de to delene av systemet. Hvis smerten fortsetter, avslutt behandlingen for denne gangen.

Alle er forskjellig bygd og kommer til å føle fordelene med GRAVITY i forskjellig grad.

Hvis du bruker GRAVITY på regulær basis, vil du bli kvitt spenningen og kroppen din vil få mulighet til å helbrede seg og restituere seg.

GRAVITY skal ikke brukes istedenfor, eller som et alternativ til, medisinsk behandling. Dersom du er i tvil om hvorvidt GRAVITY passer for deg, så spør legen din først.

TA AV GRAVITY-SYSTEMET OG AVSLUTTE EN BEHANDLING

Når man skal ta av seg GRAVITY, må man først løfte hodet og ta av nakkekragen. Man bør legge en pute under hodet istedenfor kragen.

Deretter løfter du bekkenet og tar bort ryggstøtten og deretter fjerner du støtten under knærne. Ligg stille et par minutter før du ruller deg over på siden og reiser deg opp. Det er ikke uvanlig å føle lett svimmelhet etter en behandling.

Man bør ikke bruke GRAVITY

  • Hvis man er/kan være gravid
  • Hvis man har epilepsi
  • Hvis man har åpne sår i de områdene der GRAVITY berører huden

KÄYTTÖOPAS

GRAVITY-TIETOA

GRAVITY käyttää kehosi painoa kaulan, selkärangan ja lantion kireiden lihasten laukaisemiseen, laajentamiseen ja rentouttamiseen. Tästä seuraa ketjureaktio, joka auttaa vapauttamaan jännityksiä kaikkialla kehossasi, päästä aina varpaisiin saakka. Jännityksien laukeaminen voi vähentää kipua ja siihen liittyvää jäykkyyttä, ja kehosi pääsee palautumaan levolliseen tilaan.

Parhaan tuloksen saat käyttämällä GRAVITY-järjestelmää päivittäin vähintään 20 minuuttia, mutta voit käyttää sitä kauemminkin. Jotkut käyttäjät ovat havainneet, että on hyvä totutella vähitellen järjestelmän käyttäjäksi.

GRAVITYN KÄYTTÖ

Todellinen rentoutuminen on avainasemassa GRAVITY-järjestelmän käyttämisessä.

Käy makaamaan selällesi tukevalle alustalle. Matolla peitetty lattia on ihanteellinen, mutta joogamatto, järvenranta, nurmikko tai hoitopöydä ovat esimerkkejä muista tarkoitukseen soveltuvista alustoista. Vuode on yleensä liian pehmeä GRAVITY:n tehokkuuden kannalta. Mutta jos laskeutuminen lattiatasolle on vaikea, voit asettaa jonkinlaisen levyn vuoteen päälle jolloin makuualustasta tulee jäykempi.

Polvien tukeminen takaa on tärkeä, koska tällöin lantion alue pääsee rentoutumaan ja alaselkään kohdistuva paine vähenee. Tämä onnistuu sijoittamalla tyyny tai kääritty joogamatto polviesi alle, tai jos olet liikkeellä, voit nostaa jalkasi tuolille tai sohvalle. Vaihtoehtoisesti voit asettaa jalkasi siten että jalkapohjat ovat lattiaa vasten ja polvesi ovat 30 – 45 asteen kulmassa.

KULMAKAPPALEEN ASETTAMINEN

Jokaisen jännitys- ja tuen taso on erilainen. Siksi kulmakappaletta voi käyttää eri tavoin.

  • Tavanomainen ratkaisu on kytkeä valkoinen muovinen puoli ja pehmeä sininen puoli toisiinsa ja sininen puoli ristiluuta vastaan.
  • Jos kulmakappale tuntuu aluksi liian tukevalta, voit erottaa valkoisen muovin pehmeästä sinisestä matosta ja maata vain sinisellä matolla, kunnes tunnet olosi mukavaksi käyttäessäsi kulmakappaletta tavanomaisella tavalla.
  • Syvemmälle ulottuvan vaikutuksen saadaksesi, voit kokeilla kulmakappaleen kääntämistä toisin päin ja sijoittaa valkoisen muovisen puolen ristiluutasi vastaan ja pehmeä sininen matto lattialle.

Huomaa, että kulmakappaletta voi käyttää em. tavoilla edellyttäen, että käyttö tuntuu mukavalta.

Kulmakappale tulee asettaa ennen kehtoa. Aseta kulmakappale lantiosi alle, keskelle, ristiluuta vastaan.

Kulmakappaleen ylempi tasainen reuna on merkitty sanalla ‘TOP’, joka on samassa linjassa ristiluun yläosan kanssa.

Kolmion pisteen tulee sijaita n. 2,5 cm häntäluun yläpuolella. Kansanomaisesti ilmaistuna, kohdassa, josta takapuolen halkio alkaa.

On tärkeää, että sijoitat sen keskeisesti ristiluuhun nähden, mutta siirrät sitä tarvittaessa hieman ympäriinsä löytääksesi paikan, joka sinusta tuntuu hyvältä. Minuutin parin kuluttua sinun pitäisi voida rentoutua siihen. Rentouttaaksesi lantiotasi edelleen, anna polviesi hieman rullata sivulle päin.

KEHTO-OSAN ASETTAMINEN

Tartu niskakehtoon siten, että sana GRAVITY osoittaa sinuun päin ja aseta se sitten niskasi ja pääsi taakse. Lähimpänä päälakeasi olevalla sivulla on neljä kyhmyä yksikön kääntöpuolella. Lähimpänä niskaasi olevalla sivulla on viisi kyhmyä.

Siirtele sitä ympäriinsä, kunnes se tuntuu olevan mukavasti paikallaan – kummankin kappaleen pienet säädöt ovat tärkeitä.

Lihasjännitys hartioissa voi työntää kehtoa päätä kohti, joka tuntuu päähän ja niskaan kohdistuvana paineena, ja tunnistamatonta jännitys selässä voi joskus aiheuttaa epämukavuutta. Ennen kuin ryhdyt käyttämään GRAVITY-järjestelmää, hartioiden kevyt liikuttelu voi auttaa rentoutumisessa.

Jos tunnet olosi erittäin jännittyneeksi, saatat kokea niskakehdon liian jäykkänä muutaman ensimmäisen istunnon aikana. Voit asettaa samettisen GRAVITY-laukun tai pyyhkeen kehdon päälle pehmikkeeksi.

Löydettyäsi mukavan asennon, sulje silmäsi ja anna jännitysten mennä menojaan. Anna hartioiden rentoutua ja pidä käsivartesi sivuillasi.

Kun jännitykset hajaantuvat, painojakaumasi muuttuu, ja saatat haluta asettaa kehdon ja kulmakappaleen uudelleen, siten että niskasi ja selkäsi pääsevät luonnolliseen asentoon.

TÄRKEÄÄ TIETOA LIITTYEN GRAVITYN KÄYTTÄMISEEN

Niskakehdon pehmeää sinistä osaa ei saa poistaa valkoisesta kehtotelineestä.

Voidaksesi täysin hyödyntää GRAVITY-laitteen suomat vaikutuksest, suosittelemme, että käytät kulmakappaletta ja kehtoa samanaikaisesti.

Saatat tuntea painetta maatessasi GRAVITY:n päällä, mutta siihen ei pitäisi liittyä kuitenkaan kipua. Jos kuitenkin tunnet kipua, säädä GRAVITY:n kahden osan asentoa. Jos kivun tunne jatkuu, keskeytä tämä harjoituskerta.

Me olemme kaikki rakenteellisesti yksilöitä ja tunnemme GRAVITY:n suomat hyödyt eri
tavoin.

Säännöllinen GRAVITY:n käyttäminen mahdollistaa jännitysten purkamisen ja keho pääsee paranemaan ja toipumaan.

GRAVITY ei ole korvike tai vaihtoehto terveydenhoitotoimenpiteille. Jos tunnet epävarmuutta sen suhteen, soveltuuko GRAVITY sinulle, ole yhteydessä lääkäriin.

GRAVITYN POISTAMINEN JA HARJOITUSKERRAN LOPETUS

Poista GRAVITY kohottamalla ensin päätäsi ja poistamalla niskakehto. Saatat haluta korvata kehdon tyynyllä.

Seuraavaksi, kohota lantiotasi ja poista kulmakappale ja poista sen jälkeen pehmuste polviesi alta. Ole pitkälläsi pari minuuttia ennen kuin käännyt kyljellesi noustaksesi jaloillesi. Ei ole epätavallista kokea lievää huimausta tämän harjoituksen jälkeen.

Emme suosittele GRAVITY-harjoitusta:

  • jos olet/saatat olla raskaana
  • jos sinulla on todettu epilepsia
  • jos sinulla on avohaavoja/hiertymiä niissä kehon kohdissa, joihin GRAVITY koskettaa

Bruksanvisning

OM GRAVITY

GRAVITY använder din kroppsvikt för att utlösa, dekomprimera och slappna av muskler i nacken, rygraden och bäckenet. Detta har en dominoeffekt som hjälper till att frigöra spänningar i hela kroppen, från ditt huvud till dina tår. Den frigöring av spänningar kan minska smärta och medföljande stelhet och låter hela kroppen repositionera sig själv ordentligt.

För bäst resultat rekommenderar vi att du använder GRAVITY i minst 20 minuter om dagen, men du kan använda det så länge du vill. En del användare behöver gradvis öka den tid de spenderar med systemet.

HUR DU ANVÄNDER GRAVITY

Verklig avslappning är nyckeln till att använda GRAVITY.

Ligg ner, med ansiktet nedåt, på en fast yta. Ett golv med matta är idealt, men du kan ligga på en yogamatta, stranden, gräs eller ett behandlingsbord, om du har ett. En säng är vanligtvis för mjuk för att GRAVITY ska vara effektiv. Men om du har svårt att ta dig ner till golvnivå kan placera en bräda på din säng för att skapa en fastare yta.

Stöd från bakom knäna är viktigt då det hjälper höfterna att slappna av och förflyttar trycket på den lägre delen av ryggen. Detta kan åstadkommas genom att placera en kudde eller ihoprullad yogamatta eller om du är i farten, kan du placera dina fötter på en stol eller soffa. Alternativt om du inte har något bolster kan du placera fötterna platt på marken med knäna i 30-45 graders vinkel.

HUR DU PLACERAR STÖDPLATTAN

Alla nivå av spänning och behov av stöd är olika. Med detta i åtanke, stödplattan kan användas på flera olika sätt:

  • Standardsättet, med både den vita plasten och den mjuka blåa sidan ihopsatta och den blåa sidan mot ditt korsben.
  • Om du i början tycker att stödplattan är för hård kan du ta bort den vita plasten från den mjuka blåa mattan och ligga på den blåa matten tills det känns bekvämt att använda den ihopsatta stödplattan på standardsättet.
  • För mer effekt kan du vända på stödplattan och placera sidan med vit plast mot korsbenet med den mjuka blåa mattan mot golvet.

Kom ihåg att du kan använda stödplattan på alla sätt beskrivet ovan, så länge det är bekvämt.

Stödplattan ska placeras före kudden. Placera stödplattan under ditt bäcken, vid mitten, mot ditt korsben.

Den platta översta delen av stödplattan är markerad med ordet “TOP”, vilket går i linje med överdelen av korsbenet.

Triangelns spets ska sitta ungefär 2,5 cm över svarnskotan/svansbenet. I icke-medicinska termer, där delning av din rumpa börjar.

Det är viktigt att den vid mitten av korsbenet, men flytta runt den lite så du hittar en position som är bekväm för dig. Inom en minut eller så ska du kunna slappna av. För att få ditt bäcken av slappna av ännu mer låt knäna rulla lite grann åt sidan.

HUR DU PLACERAR NACKKUDDEN

Håll nackkudden med ordet GRAVITY mot dig och placera den sedan bakom din nacke och ditt huvud. Det sitter fyra noduler på sidan närmast toppen av ditt huvud på baksidan av enheten. Sidan närmast din nacke har fem.

Flytta runt den tills det känns bekvämt för dig – små justeringar kan göra en stor skillnad.

Har du mycket spänningar i axlarna kan detta leda till att kudden trycker mot huvudet, vilket ge en känsla av påtryckning mot huvudet och ej erkända spänningar kan ibland ge upphov till obekvämlighet. Att rycka lite på axlarna innan du använder GRAVITY kan hjälpa dig att mjukna upp och slappna av.

Om du är väldigt kan nackkudden kännas för stel de under de första sessionerna. Du kan placera den blåa sammetspåsen som kommer med GRAVITY, eller en handduk över kudden för att göra den lite mjukare de första gångerna.

När du har hittat en bekväm position, blunda och släpp alla spänningar. Låt dina axlar slappna av, med dina armar längs med sidorna.

När spänningarna försvinner kommer din viktfördelning att förändras och det kan vara en bra ide att repositionera nackkudden och stödplattan så att din nacke och rygg kan återfå sin naturliga position.

VIKTIG INFORMATION FÖR ANVÄNDNING AV GRAVITY

Den mjuka blåa delen av nackkudden ska inte tas bort från det vita kudden.

För att få det mesta ut av GRAVITY rekommenderar vi att du använder både stödplattan och nackkudden på samma gång.

Du kan känna tryck när du ligger på GRAVITY, men det ska inte göra ont. Om du upplever smärta justera positionen på de två delarna. Avsluta sessionen om smärtan fortsätter.

Allas kroppar fungerar olika och kommer att uppleva fördelarna med att använda GRAVITY på olika sätt.

Regelbunden användning av GRAVITY kan frigöra spänningar och ge kroppen en chans att läka och återhämta sig.

GRAVITY är inte ett substitut eller alternativ till medicinsk behandling. Kontakta din läkare om du tvivlar på om GRAVITY är rätt för dig.

ATT TA BORT GRAVITY OCH AVSLUTA EN SESSION

För att ta bort GRAVITY, lyft först huvudet och ta bort nackkudden. Du kan placera nackkudden med en extra kudden under ditt huvud.

Lyft sedan bäckenet och ta bort stödplattan och ta bort stöden från under knäna. Ligg ner en minuter eller två innan du rullar över på ena sidan för att ställa dig upp. Det är inte ovanligt att känna sig lite yr efter en session.

Vi rekommenderar inte att du använder GRAVITY:

  • Om du är/kan vara gravid
  • Om du har epilepsi
  • Om du har öppna sår runt området där GRAVITY kommer i kontakt med din hud